content top

Kiegészítő edzések sorozat- Az erő és fejlesztése

JFIF``;CREATOR: gd-jpeg v1.0 (using IJG JPEG v80), quality = 90 C     C    }!1AQa"q2#BR$3br %&'()*456789:CDEFGHIJSTUVWXYZcdefghijstuvwxyz w!1AQaq"2B #3Rbr $4%&'()*56789:CDEFGHIJSTUVWXYZcdefghijstuvwxyz ?}G=#5l+4 ̪jLIÅQjXXI3;hh2>Ma-V ³$W* ְuvGDi]~8n?1HrU;E˩bwZmzfXI!(;di k:tjUM.#BY91%vdݑ/ુb~X tn76T1͓fȊ?8zAd=Et6hF?#6?|LkM\3F=i#͑NKb- b<4vW؉cHѴyTi" B,eNJ.;X|[υլo )iEݝT $yMch@ƴPr{~ek6$:\Q.bOkߡʵ?FC:x?Ŀ^pRF|b9ii54ӻ>j+}}Ev80ce+=Ԑ |9HSe q\ؒP1@4U( (&E ##4ƙԌ)\,4l Op"#>;eۂԃrݼӜcޤ.tCE0lgh޸~#5xeFcS[zuwlvE^K z!]AO? 2 ʔn#ҜB2oCW|O]d~|ι$;m(O hur-O6={/3RZ35kY"֮&Gml{WIOڶb]ϵeJKIj7 pŶWN%G;BⷁDq}C+3+& w26j= Z 84Юa\"Ni-ReiYN|ÏcC[StlnȉŻ6Hv@X괛xʂET!$w]Wm@eUP3ϊ?>|hӴ aiʬ?wqčx`;4t*<ѹOOQ|o6٣MJ{F*C .[I mfE 38G^jX~~CaO"+ |V=Tr8o^lşGA??H.bvUkyw:&RUaf*SJ[ 2y%  $fc}bC"[)* vbBp}(x\J?Pi1\rM @K`>YU8_aڵ:KKUqFJ=C-"!9=0;9$zT\f7qIS)CßpFhڪ3ȿaϱʹy$ٝPc´rWŮkFY]+~㏘ M;XF-^;*x_)8G-3JucwbVE{ZiԞ;{+*Xc֮)Cl<? ũ6 yez[h  ZA0 Vsm$’'r `)a \͸ yriϸ,ŕq@\ɻPqEYKF0Mj+Iöݹ".xzvRzքt6v$l;8@jvZ|9 o868ɩbZnxT扼}y*KbR:pXOZM-Mu?i3Xн2` I#o?i=Kφ?m[JouUW֚ZVZG~K/tnOF:9ˏM& L_r9haS9RT_?jMޗ[},/.3Z鋩kqS>"NQX9|HhskK. qQјؽ-r i5gd]߽,Y`iQ`B(#nQ,-ҍi;%h-,=NS#(3FW+t%eVm"eœ)Fm݀ N=,hψ|%Cx.(bF<3Ƥ5gf|վ(h?vtC[KF9slR@#뙧((I[|xUu-G"nǖFs['uddַ=s]_Ӿai5[YG=+k!FBTިWFyφ0Y,l8x;lau!m76^𶓯]Ng@.-pΧ)-={Dc_gSgW{ G<ȣs/UJqЉ# a$w  nx?Zڱ!)ԟZb/\ 3K 3Nݠ֋u'+An\v2[ihv8H-D;C! != nd1Ҩ4QyA Mtv +g#O֍G?kDacNn>٬jGh\,ƙ~z/j!{MxNӚnmv-xPN6MylmMé|G'4E+(E=g_ <'%Q {Ɨ6kl.zkɜPNO|W'iz\>xe7G䷅P,9ÓہXrt7=#S|'. otF esI+tGʟ-4oj%G#j܉L{<+2|QȧuSI[VtK JV ̖v\)'Pfqs.8bhBRQJS[t訽7\V7dڞ[ s UrZ#ioC18 bʹ!‰U_K/jh e%򠈸HTH ϖ:$S)0t A4DVbnޚ'vX𖾾(ĚT:Zqu5Ԏi~\*xQX;NCKE!Sƾ/~o}cXvF"n$ؤ3W7rZ#RWGߍ?%Ų^Mͩ@/yaPS pƜ-k=^{=jou7$pH@-( 鶴Ag>G:JB=+);U%z9i6v6ӠۮvgտrrgM] MfsSBg)BBkh<>©->$ ZY{RT,[9֋@$3:{t+ isZEgO$7y sn-F#?SFӼ;QKE+6*ĐlscW#Ȧ4bE#ݝw1PzTvjGw~*u+wql1n('֝ɵ-Et2P=hE;'F+wuC;*<@vC|G/4ԗPmo+pRE88$z\Ց92+#w[G2]@W*-I$iʹfCfjdcu]%jZ-ޜMmѠt n'Pz WC=wm좈 K)-nE"G'j&ϧ`Ko4ar('sV(7N3dp=Gdk\$d =7oZۢŲ=(M~YX{cd5D@#yhϡ4 k ΰ1,`jXb#iC)xېx`:$E홺.IjB-<ܴjG?; Ԓ#!|hvP8` ǧ_Jv٧}qe$ Ag9aDӳHu?ms.ӵ.bQtlqߨ?CQmS:5oǨX|A9HXuD'OJ!l/8BY5Ud1C0R}Q-w?OckIɲ%Tix&;WTjoqCZykIvw-e=! *G8ܸF{מzjv?c[g_ i#"3UbyCϺ&%2Q~U!Ϣ~M\K.UBH%yZ+ 硙cybiPkׯ`R)'Y#'p^;AԒ߇{k`J9;+Qa frEKpX018^)W)7I>X |݅P/]޼ nс1lݲ9_AŪj5É8Ocj. մ%xي3 3h7^ :I|EVg^"yn<4C(l;?n* ҝ&ٙEXs.py?J,+KgΦ$I`pt Ӵx%(G<)5'l<|C)Je#6$ >ƪo/F.&;de6-]mR>i/G4_ x2;o V9F2Υf$ZUOx$9[2\^+5KqFV_ F{W2Ï_ ]̝8!eK(l/N`}V34iWeş-@c\AFyYm}prz~?J5'CgV}JN%>Q>s8 "E{SZɾE;_WRޣGO.{uf9`,Nߘt<?Ƭ^)$;#}\y^}:2 떓ZѴ;]2{1,qv3sBD>z?Ukڞii-,sTWmhICx'n 熯lEh[@~³IXj; V({FF#=݇A:aZV:5gÐx>$MISq[мuw$>X@1F~6oaktMhd mt ۶;f{ŔQHPʹD-l$ Ԯ.^;[2b/a#.GP^*F2+r7K, 8sHw/h%qu-" ۑ&w$F8}#=O4 0jD\lnrWdq.i:9DV 9 {wqXtkiŹ"@mS b_.9mD 1xU<.iW PIJn8$ ׿暻 ASge2myL,r/ӷ> ʹ$R).zzzlG-ݻ4w3\Ƥ*O.rInA V3E5o%2Z?](ثܟ"y2mNܜ ԶWd{{Zefd@vXece $fRvr6GZLwЗ\Z,sݥF;@a}sk1=+QI7ЏқK$/PHmH93x"ju`_yYH\?2mx8ʍجXBq*lm-̼_o)c2&wcj쉸]!RWӵUEss `噗swaO7*ހg?;#h/DrFRGEe-i>HY^Ox]6O:K #=U=\fNYD73˥ZGɿ]4zmOu8^rƃilKܒ};3@BmedN< I֘75SިDs:AFw\d-(_\}MaM]BeX9V t$N@=(kC4}W8Gʾ.Tj/ ¯{h==BoR)IM;d.'uk2_lSЌu5^Vkr> Nҟ9 CyX=u: Mf`[Xm}w(WTMcY2gI_R^U{m{xA.IYC~c5 O?/[˨#q:qGٲ9j}Q{?TQ4Ћ..)1D8l7LS*#rߙ9 @䵡b4Q$iqOd/RgqIrGEW`Gҙ/C&a# y5Nᶧ fX g-Mp՗*=\dcn/].}%vޡhgt]?~KH6 N:~z߉?hkCQ70Hdtm3#F/y$-m8݊9O6brzg*[*{Tt5!`Yx&4?/<K{ݻ&=(GSثe(<<~_AHEMF8'INi&SfAV%I-K&Yw;KZCv؞mJeAUA=`1Қ؇t (nD0]Hvs!$dDp׈UnTv?Kiegészítő edzések sorozat- Az erő és fejlesztése

Elérkeztünk az erőhöz, és annak fejlesztéséhez. A bejegyzés eleje lehet, hogy egy kicsit száraz lesz, de tartsatok ki, a végén jönnek az izgalmasabb részek. Először nézzük meg, hogyan írja le az erő fogalmát az edzéselmélet.  A külső és a mozgásos tevékenység közben előforduló belső ellenállások legyőzése aktív izommunkával. Tekintsük át, hogy mit is kell tudnunk az izomzatról. Vázizomzatunk...

Tovább

Az örök kezdők szelleme

JFIF``;CREATOR: gd-jpeg v1.0 (using IJG JPEG v80), quality = 90 C     C    }!1AQa"q2#BR$3br %&'()*456789:CDEFGHIJSTUVWXYZcdefghijstuvwxyz w!1AQaq"2B #3Rbr $4%&'()*56789:CDEFGHIJSTUVWXYZcdefghijstuvwxyz ?W5b?)d1VdMZ!3[$ff(fj48Hn-"UY>QeӰe5L-DHɲQZ6]>1lЁ+h+ez6j}+l聻dOWP쁵n¸$BsI U+n~,YTJ*%!ZFm#FmzUf5e53eҴHͲi[$dj(Zfn(QeR1l+d[/CoVFRe-zVXųJ*'"5 :b;r1\:"iۿJ:b$i#, 39:zդC2}*%t"&Xj!p#61kD-$`V6\؞պFM`QZne3l uFMa'(L g*۱6zȬ$͑zst^\Ffq\GDYzq޹7L.8yM~=+dgUb\V'-8ZXqZ$fYēVfZVne}-)xԱGРsX r؞k-H"vg<#7"vD9mVBֶ%yrJ9!gsD*Y-ƸY,bL+, 0+;\]armi\"UQ3r'K^zUCj_jD#B2W+T,'sXV/IfUSY:9ͳh]9+b] >\1N6M^@أ(¼ϯ.w}n:R wkCT\YPY2LFLr-D܋H8VNF#e7` B[Kz{֊&.d馏JD2eaZ(YJcV 9cc'QXkusiVV.H?J$gWic^Uj= Tuxex"uN]5[W:Фc34Hߒ5>ݭ)'F@ or+- IAۭGev)_jY{VrSJ(>7<2[OP'ر1}NgA>´Uh҇Q A9V~{6| %ȻR2r,GiZ"؃+h#ROVɚPi)9,٫kc*+uZ:#NL]VuF؅+ΫR}8X߳y&ͭW v&EW3w:Rb5+6Q2cҳml *)'3n-RCȮɣOB̜ SkxhPҺUc/f=tu|@vH&IkTCe2l [)3R1"udyRhӃRCBiAR9os&k[݌k)B)Xҷ,ow qNt&l[\ Lӂ$s\q]az,uFduֲp4S2{8) *y Rt)SsS-qZ(73P3o,\;_#KZ@GX-u9nR$,7+F o@G\+N;Gcj;쏜~7~!h>}jqȱ[:s:ׇG9MEϠeMvp 5Q_YIǝuB*  26za5(ddP@@,xPSĺg[K"^D زm 9zDE{3Ow6%Fɕ˰#^|zs<;Щsndd\ԌK{֪F./yZ??L}+q)ռlouOpjۗ}? xm O#f^[:ܠ+\=u^jX3Օ']:bg'+,E:Ӳdz=ZN)3Ge[kJKK2Y[VCͽI`c?|jPݞѣVqҺѳ密?ďk=s\#cg?xxZ 10utI~SjkO3oKHpfápAWydNNVhB~]GZUknV~\wѐC ~bNO]ߨ%G9]rCU[MOjգdᏞ~!W6ae86rr1sOfgarTSSƵ/W]Ktl]䓜ʼ۹Q*ǴzUGƸ԰F~1tqj;T2tp+EP.EVfn0?S2tQjC9S7Nڟ+|l9"0,6=0xlW湼w?J"ヂ8X`,Zꏱ|A,[Y"O7 ~c[ :xQJkU-OM]pO׊/j|}HWx-c' '$zͥ~C *Mj2}Dڕ RxPTp5exbVn4 I%˨}{UǟasLu`]_C)wt8}sSO|][Kj3@gbyPw\0NF|Fs9V=R⦝m:ȧ{I9q]}3:1+*.J'%/vz<yHXya\N/Š~ݞ UZ3|[^I$l2,k?S_O'&} ,R5\;Ф'"gôNթXޭHwf+zH͢W5jFn=1^⚜^83~2B:ZgQf=WyI>p}jT}e5+:j躞b,лF:r]NǣΚ^:Y{eFB?^C^Prs1Y캚۪& +WS\S>]y:߇īo|e8, H\Os_CVԻSKצC'z}hJ2Nxh5F+`>&ccO9=jԤDf( Tb}(;9LFF >ar<+%3\ q]޵R3q,%jFn$sZ)XTfqʒІI&~\--n (֌ TCN#v&v[uR2z5L†>gAYמ$n5 I죰+Vyzhх*pZ#k>+o {rIe?,F6rӂ}Y}9ugr?x] b\߭g7ap=OEzJN L`pi4+XoZ݀sOGֳsܮNmQ rI"hw=:T۲GjsrJ݆Hp+¯UJMץK:S]:RݥT!6JzfCi">BEU#)H;#BzL,1I-+0;t+ |>Ab6ԽG$ P'ܒp9־I8#$w>LxvWޅ>T7Hua]#hRluI.A0G^H'<םV;aMGWtȮO#{XA6IRn(aTNVAϧ@)ojrN?&7/,9"Atz~Bf>Zqc.sF'Ӡ\w9ɣ`}>\i;}HyyI.c3R@ָHQr>&ґ}n1@8(`h"D'v4;8U(F',h=*hޣ@DO|fKBРp;qkpKHx覨LOZ &?Az örök kezdők szelleme

Shunryu Suzuki “Az örök kezdők szelleme sokra képes, a kitanultaké csak kevésre.” Azt mondják, hogy a zen gyakorlása nehéz, de a miértjét félreértik. Nem azért nehéz, mert kemény dolog keresztbetett lábakkal ülni, vagy a megvilágosodást elérni. Hanem azért nehéz, mert nehéz tisztán tartani szellemünket és gyakorlásunkat annak valódi értelmében. A zen iskola sokféleképpen alakult, miután...

Tovább

Kiegészítő edzések- A gyorsaság fejlesztése

JFIF``;CREATOR: gd-jpeg v1.0 (using IJG JPEG v80), quality = 90 C     C    }!1AQa"q2#BR$3br %&'()*456789:CDEFGHIJSTUVWXYZcdefghijstuvwxyz w!1AQaq"2B #3Rbr $4%&'()*56789:CDEFGHIJSTUVWXYZcdefghijstuvwxyz ?=Ii ȷD)Qׁy2S 'VWy.mbic>w.]ŭ=޾rhn #'qq?PVݴW14pqk됛{o:4^.N䰆R%65'.:㎘ϙRwVH'? g v7^_L| d*A q¬ΊqggOTMgS.%W,i =-VWݎ?.|$ofI-!HZ᱑%>50U9J;[ЛͷLd7Q|fY:5pREև4ރ}]y:́WI.P{rz⻨gU-/G)xkI De/o`qJg gmIҊC(EM; LĚN%`RnY*Thd\Wkc6sz׉NJs֩8R ž6fkt3pV22@Lci{URO&}ekeyaf11d6wIvN=,D.tt΄TyJ6i6 :8E ps~I> .[ 㛟XRjH\6O eVajn:rt6z<59gE,nT}1xFR[M`KiSӒy^JRw8;Ga+[?'ǚlx؅}YouGwכ7Zv=S› g#"BpI)Ԝ^cz?5XbQp3k˩A_CЧR6x[oY]^ [=+tΈRgi3ŷiw 6#!K=yKs emGiq!6%Hg#i~R )Eil#OWVu&7>ߘcepV΍+:~!D2 -hϰ,aY>cE5Р/usGGqgo _xm#EL@p82I޹&)9\낤XOm"Ho䲱h\ _0x|lPRo#y>q^N&XPJB~d:ar& k{o$Vwm++}n rNF'p;ԟ(V TFzkX#^isƱC "ΩQwGe.W9_Ft 4N1:ME 1V< jrof'i;Ε5Q%[ a 8r>j*F!G]/+Ѝ@ەI6Hp9M{7u5:x߄ Zgb|-:=CLXZq!ᕑ6gsÚk\`x?@ܽ3G*FwTvr~3'b_6FRr's<9r7I߇_𺵭Z[-JN mO {zxz: I{])lFy&M_ܺ\ryF^Tx{sN ג6S'^4yneEu Z q mL gyv՘ ҼEk6SdG%@!z5WEis[-n#Y#n: `8sҼos -N4.-y4qLq댞=s۪664]Iٿy$hb#<4ZЋM{N_1G@ FL.qIjVqq~c"c F6o#=ӌs؞)3 WW|ClE.YP’Ttc5̯6M|9l [u4leٜ2U fY737*0?u\V-Ί#Fwd$ g>MYM;KdFdV"EϜ$w88I'{eLbc#LSPh\y5(ǥJq8|4_i,)G*@n dp)Kn|?q,37̰Jy:Т]:豪[j1Y,is!~ǣF:Wa[r׊JišE%CuVqƐN"6#9*Ehy_Ml Wđn.d{n\XZʉ^\Gx#WVl{~Y|S=ӟpbc<æsbI4zT[L?/Qe]=ozN!#ӱ^l=-."jW".{g#p0A"єkVQV=KF i6 l!N2wp5ҊKcȨ{7[Aku|w\ ܧ܎;UUFݴ<7u]jW-!m28V Ѷp8Ark]3www#^2f(=*+{` ѩڬ>v0FBqsN\:#6/k_%F|ɹ;e +5# {ƭ'/a *}(كXg%Xac5SƵ-4xxt*i d5˂vpAǷHeGmLS<Mխ-[x|#HԜ,N2kzpՌ7gs-gX` " 77.{"s=zW\ΒX4R %6NI?Z­TV*1/<wtc>fAO/g.Tzqfyď ͫ qIpA0g=]߭g%"N'7B˷Pv<19^IMXqn,-5'ԭ8Y)dPq襩lyw|OH%wy!c[~LH1q =jG=U>iZZdžF, Wif@q%:޼QcFpJFuc+:%5k4{;{[ל@%za5jw8|MeqMmsq?޶2uKZdDžAx i&sbo C\,-j o1pUr 'qq\;Gs6G$l G4k8^ڴŰ+Mi6 'Sӛ1twY_ ban\r댞).ՈKF)6 t!{|s92+<]V.k$@'澞#gx)i9!\Ur=ϝO!^[M+9]&]A(Wcq\0[V_ öGijO$ۂqpD$θɜ}?KfsLnhsGvSuc7--S# Au՛^;^s \<+gu;FU\s-1"t1*E~էs9 "$z&ͤImH呙\eXc E8P|{v/ =K]>Hƫ3jvS?7 VJk)ow scU9q\wyR]^#+31#n<m̚n. |yR-<\WF7O&J51u|5񶽬'I[U#3$RyPO%")ҌJObp:O{h2J$O#xd$0`ÜWeAsc!z1>~֡qDk?9Ux;x^N>ΧzJpKWIu[rӁfouv;]VZc(k6!8-?ҽZWGZ[IxhX[hpH?Z&ǜxcF+nZRj(C7,ndUQ8R= ١Pi,x%K98q\59ʍI/fdvS_ ٕ)Yghs0[rO<犺X(C{OKj0lmiX?1׿jx,j[|<¾(OM~MWGCiH ח4Դ;0Q]~3ӇQѥ_ ^o*sM}ҙdw^.Pz-lsxr5F:&嶐x捐ȧb{z+GӡBzNy-Rd:vkj5)X˾$еDy dqgkytgMcs+ٴ%QkLvػ 9- WOT.t n"v#234y$nڊw1{;S9-NLfH-O9QZTgg⮥hjy<.YU3|5m |]wn9ׅ (p8}S5=Y2|~%E(.9TQ2{B4pUt>jn*{WO[ZFά. VW]rJ>hu[_SJRۭ[ry ֲf i>RPctaȮ@$u]XwvsZ:%4-M<Һb_(M\]O¶O7\k9aq޷%sįIƣGOeeX da3ɧY9&=cY7 ٞPz5K[~U~ы)_C/틥)pp=/kN\AokzMjwMd(<~ g¹Gjw>.Jfɋc#G$zl\Yl2_džKFmo,lxך5>V??h֫ ,gY#y:)̏,m5%hQXy]E!Coe YT hf;K-t!_ [Y-$bG"I9=Ok<5$kKCПϥR[?6)26۲\B.r};#:i'N:_zq̟1k8.h<qo1R+>Qҵ(d`3>/(4? jōS7r{bTgΞ RSDbό5;-"k47i%{L"-Pc8#=Cl:)!xy-s-;լ{n{>}oLO*0֭][9! fq7GsMx:+(3[;\ALu涭$sҋH ]BvvE^p@?.|ljP OFCz /=:N法Zß>Cv_,0\0GMWWU}GvBt$0p zc=z|W fh]Bߗvau´X窯J #z2Ƌ={a!rp1ퟧZEqr9I嶙ߙ'c̅}rOkɨQݳ҇4k.<5WRFKcJs~RkSǮfyztm n$f`>Q!GW# (e/ %VTH۶)7׭FZik]7<ǹ9>pqӾ0z^-#Iw-=З- M<9@k’wy_$ͧ$q-~Y772qޔoV]K~9o u)=߸2\H׫8e5&p^)^z`-kKܳ?mXgxqZӦr%#[w1jI`8<};֕%FZ|t-)a ;cUR+K$mO;I%^k4 fIBM$Ϛ<΃cvp[A\jOm8GX`q=kTd5[cฃEH ۷Z޴/9.˳EgF-T0fvQ\6v)3!D[4,ϸ`Q/sDzíO"ܮC7G<9$*m}θHKo |6P;`l$mA'8==jQru<'-^֗2c1s2=+1fv)Y[^`6ۏ\z+Ǩa+?WxnE q1b't/k0o <40Y]sespcwx9ʽy>ety[2M,^I%s:'Ȁ=5*|XGVk~e_ry)ұw% 2V=.C+"͞xkj`ݎEi_z,h62rT @]PrSď?<<Ά(rp8j&sji+>j _#—Z:Z=)?Sڼz^ѫ#g5ccq6D{WS&J(so^񑥩Ǭ]^"EQսhs༭ bP8c4Hy _QߋY]H1nAu~5ArǙQ>T{e~m&3)B6qrHߊWʎHhe&A# dg=ӭp:SL0:u c@l # ԭh7p^3VH$r~UN-1NwG7OM:ݰRlV@@V{39&IxzxOpۤ*zg#kreNk:?Sͯ>Ghє\Dbc;pJOnHQZO/Ѿ!c5 $h,Hhvf4n7񮇾QrfN089:s6wh$gQ)d}G'đOhΤ7JrWZ9-#+7LCo;lMGiM4|+_o& )hXv 8}%lNk6Txn5ԃA~{rGysݫД,L؛K.ɵ'S3<;ښN;_ ukmZ+Dq\Sy)TиIƝeGK ߷jMs֊z$0X;r+w N#^օUPF1fkc> xR~Pi%v \v9~5$NƐs;@\q tw9I<uO'*i+ȏ_USJa~ň8q|*fz< Am&8%Oc:# OϪ EY!KFgk`1pUz w{ ײ1uB42T-20sSu歧.egC8E񎫨x.tY4 Oכ,6lqvZpi/tKș pb⅜HE~aR>~όa7M' :r8: ~$K7ⶮ%HdBIu^s(DG~#~^Gj6d3rIj%Ʒ7 m[鱛ƧTd_$1#2:$ɷdz"~70. xY\(1~Zr4.~]ZYn8U7g% 5V ޙycOs\#{OݝvZn" V>խ)[Hz>is->Z9gtuzGī&K6q6Oa>Ҵ /'“yW8Mːz}(W:n%^K{9#t }⦤.S+AZN6X8`I 0@CJIRM]!(泸kSr`+hcK_ZNe%bK$viggrq*RFO-[*uCY$U{KsdE_Nğ@$tkUV Ob^WL'ɨhޣ y\j*RИS#Ě}ٍ@]UF>c>Di5d<1̿*(I$kJwoS >"Ҥ?٫.田Tsgssf/{Pa#uYkto{9.ⶁfF]n 1 }u&2"x;O݀gH*܌BȮThWcONLnW<C{֒a#[8O \Z}y;:U .N1:tU!MShV1ǧkyd qnG=U鹬78O^^42&.+RWvE;G^NyV {H 7ebm rx9u9ovw^ {;>ozdd\Ɖ4?iz֘.ʚ7|G_px+%Sk-zfKFTuJ5Z]6F.w392DumwHoMax [j8=I?x냍QƯj7=KOf+jDJsc msp[5Ss .TPүCyP*KۛSV^Fʤ4'*NsǸLٞCc(~HT>y'9 zjUGC5^״[MeC 8;OlR=#9#[Yzzq: 4_;:\X*9DVho_[*/Inq*Mvլ-l XSzÕog{IJv=}<~Mk\?cG gOF;I]u7jF?5%,'@g2+y4[mMr.-̡z ;F<:mQJDOrp+Q:}O_գst0 }ZN4oVڊ#pDz0>㷵z\ gUi!2q\Ѭұs+&S|.#qeǞw=6h@;Xuxb|Ćݬ R26[.xU?δJSh5Iatq/V_ }sZFn:J7fkE6s)y#z·-I7Fv;lDC@~Ek񶷢xzk&F!ӣq.dfՙ?q"U!Xm'8'ov75_>&ԠxaISs#i(w83ߚՋ#Lf(! EGV3M+:\H=۷2qV.Dds:h"rڸbliNH2ˑ&J25alL8!iMn2V:BBޥkP褏ŗ_c6 ]N Mk%PvTI\qi=sBF3~FYn$ƣSMQ/Sӵ[ϯa~Ҫ5,C-񐿜8I8>bRlWLA\AҩQr'bRh3ېqyUf6.*  "^\z#&p&I bdb[LZxtOrf )c¨1+^waM7)6mmrL]͢rZ'47Yjw ){iEƢ/dvN2brLf)q(5u0,$r WSR+9&GW3ԼMr1`I:rg/o-|?O1ZE^z]I )m|@Ddz]/cg9dUpIk[-<54CilM6y'~6XIwc{/kNYkJ[vIi&Ob܆h^~&gmrNzFWn SAP\<9u"\'?Sv(ݲ%bF(k9I:(#V*FT>1Y }ECB cS@tWT`sZgAqn Bَ=֙hk\[@"D ZAj&>yn` !; dGSw4<+3*G)n/eb`xzҩ.3kW:g'A|zj}\xVG2pH+ȩܶ?Kiegészítő edzések- A gyorsaság fejlesztése

Kiegészítő edzések- A gyorsaság fejlesztése Múlt héten azt ígértük nektek, hogy a kiegészítő edzések sorozat második részében a gyorsaság fejlesztésével fogunk foglalkozni. Nehéz fába vágjuk a fejszénket, ugyanis a gyorsaság fejlesztése nagyon összetett feladat, de kezdjük az alapokkal. Mi a gyorsaság? A gyorsaság a mozgások adott feltételek melletti nagy sebességű végrehajtását jelenti. Az a...

Tovább
content top