JFIF``;CREATOR: gd-jpeg v1.0 (using IJG JPEG v80), quality = 90 C     C    }!1AQa"q2#BR$3br %&'()*456789:CDEFGHIJSTUVWXYZcdefghijstuvwxyz w!1AQaq"2B #3Rbr $4%&'()*56789:CDEFGHIJSTUVWXYZcdefghijstuvwxyz ?}G=#5l+4 ̪jLIÅQjXXI3;hh2>Ma-V ³$W* ְuvGDi]~8n?1HrU;E˩bwZmzfXI!(;di k:tjUM.#BY91%vdݑ/ુb~X tn76T1͓fȊ?8zAd=Et6hF?#6?|LkM\3F=i#͑NKb- b<4vW؉cHѴyTi" B,eNJ.;X|[υլo )iEݝT $yMch@ƴPr{~ek6$:\Q.bOkߡʵ?FC:x?Ŀ^pRF|b9ii54ӻ>j+}}Ev80ce+=Ԑ |9HSe q\ؒP1@4U( (&E ##4ƙԌ)\,4l Op"#>;eۂԃrݼӜcޤ.tCE0lgh޸~#5xeFcS[zuwlvE^K z!]AO? 2 ʔn#ҜB2oCW|O]d~|ι$;m(O hur-O6={/3RZ35kY"֮&Gml{WIOڶb]ϵeJKIj7 pŶWN%G;BⷁDq}C+3+& w26j= Z 84Юa\"Ni-ReiYN|ÏcC[StlnȉŻ6Hv@X괛xʂET!$w]Wm@eUP3ϊ?>|hӴ aiʬ?wqčx`;4t*<ѹOOQ|o6٣MJ{F*C .[I mfE 38G^jX~~CaO"+ |V=Tr8o^lşGA??H.bvUkyw:&RUaf*SJ[ 2y%  $fc}bC"[)* vbBp}(x\J?Pi1\rM @K`>YU8_aڵ:KKUqFJ=C-"!9=0;9$zT\f7qIS)CßpFhڪ3ȿaϱʹy$ٝPc´rWŮkFY]+~㏘ M;XF-^;*x_)8G-3JucwbVE{ZiԞ;{+*Xc֮)Cl<? ũ6 yez[h  ZA0 Vsm$’'r `)a \͸ yriϸ,ŕq@\ɻPqEYKF0Mj+Iöݹ".xzvRzքt6v$l;8@jvZ|9 o868ɩbZnxT扼}y*KbR:pXOZM-Mu?i3Xн2` I#o?i=Kφ?m[JouUW֚ZVZG~K/tnOF:9ˏM& L_r9haS9RT_?jMޗ[},/.3Z鋩kqS>"NQX9|HhskK. qQјؽ-r i5gd]߽,Y`iQ`B(#nQ,-ҍi;%h-,=NS#(3FW+t%eVm"eœ)Fm݀ N=,hψ|%Cx.(bF<3Ƥ5gf|վ(h?vtC[KF9slR@#뙧((I[|xUu-G"nǖFs['uddַ=s]_Ӿai5[YG=+k!FBTިWFyφ0Y,l8x;lau!m76^𶓯]Ng@.-pΧ)-={Dc_gSgW{ G<ȣs/UJqЉ# a$w  nx?Zڱ!)ԟZb/\ 3K 3Nݠ֋u'+An\v2[ihv8H-D;C! != nd1Ҩ4QyA Mtv +g#O֍G?kDacNn>٬jGh\,ƙ~z/j!{MxNӚnmv-xPN6MylmMé|G'4E+(E=g_ <'%Q {Ɨ6kl.zkɜPNO|W'iz\>xe7G䷅P,9ÓہXrt7=#S|'. otF esI+tGʟ-4oj%G#j܉L{<+2|QȧuSI[VtK JV ̖v\)'Pfqs.8bhBRQJS[t訽7\V7dڞ[ s UrZ#ioC18 bʹ!‰U_K/jh e%򠈸HTH ϖ:$S)0t A4DVbnޚ'vX𖾾(ĚT:Zqu5Ԏi~\*xQX;NCKE!Sƾ/~o}cXvF"n$ؤ3W7rZ#RWGߍ?%Ų^Mͩ@/yaPS pƜ-k=^{=jou7$pH@-( 鶴Ag>G:JB=+);U%z9i6v6ӠۮvgտrrgM] MfsSBg)BBkh<>©->$ ZY{RT,[9֋@$3:{t+ isZEgO$7y sn-F#?SFӼ;QKE+6*ĐlscW#Ȧ4bE#ݝw1PzTvjGw~*u+wql1n('֝ɵ-Et2P=hE;'F+wuC;*<@vC|G/4ԗPmo+pRE88$z\Ց92+#w[G2]@W*-I$iʹfCfjdcu]%jZ-ޜMmѠt n'Pz WC=wm좈 K)-nE"G'j&ϧ`Ko4ar('sV(7N3dp=Gdk\$d =7oZۢŲ=(M~YX{cd5D@#yhϡ4 k ΰ1,`jXb#iC)xېx`:$E홺.IjB-<ܴjG?; Ԓ#!|hvP8` ǧ_Jv٧}qe$ Ag9aDӳHu?ms.ӵ.bQtlqߨ?CQmS:5oǨX|A9HXuD'OJ!l/8BY5Ud1C0R}Q-w?OckIɲ%Tix&;WTjoqCZykIvw-e=! *G8ܸF{מzjv?c[g_ i#"3UbyCϺ&%2Q~U!Ϣ~M\K.UBH%yZ+ 硙cybiPkׯ`R)'Y#'p^;AԒ߇{k`J9;+Qa frEKpX018^)W)7I>X |݅P/]޼ nс1lݲ9_AŪj5É8Ocj. մ%xي3 3h7^ :I|EVg^"yn<4C(l;?n* ҝ&ٙEXs.py?J,+KgΦ$I`pt Ӵx%(G<)5'l<|C)Je#6$ >ƪo/F.&;de6-]mR>i/G4_ x2;o V9F2Υf$ZUOx$9[2\^+5KqFV_ F{W2Ï_ ]̝8!eK(l/N`}V34iWeş-@c\AFyYm}prz~?J5'CgV}JN%>Q>s8 "E{SZɾE;_WRޣGO.{uf9`,Nߘt<?Ƭ^)$;#}\y^}:2 떓ZѴ;]2{1,qv3sBD>z?Ukڞii-,sTWmhICx'n 熯lEh[@~³IXj; V({FF#=݇A:aZV:5gÐx>$MISq[мuw$>X@1F~6oaktMhd mt ۶;f{ŔQHPʹD-l$ Ԯ.^;[2b/a#.GP^*F2+r7K, 8sHw/h%qu-" ۑ&w$F8}#=O4 0jD\lnrWdq.i:9DV 9 {wqXtkiŹ"@mS b_.9mD 1xU<.iW PIJn8$ ׿暻 ASge2myL,r/ӷ> ʹ$R).zzzlG-ݻ4w3\Ƥ*O.rInA V3E5o%2Z?](ثܟ"y2mNܜ ԶWd{{Zefd@vXece $fRvr6GZLwЗ\Z,sݥF;@a}sk1=+QI7ЏқK$/PHmH93x"ju`_yYH\?2mx8ʍجXBq*lm-̼_o)c2&wcj쉸]!RWӵUEss `噗swaO7*ހg?;#h/DrFRGEe-i>HY^Ox]6O:K #=U=\fNYD73˥ZGɿ]4zmOu8^rƃilKܒ};3@BmedN< I֘75SިDs:AFw\d-(_\}MaM]BeX9V t$N@=(kC4}W8Gʾ.Tj/ ¯{h==BoR)IM;d.'uk2_lSЌu5^Vkr> Nҟ9 CyX=u: Mf`[Xm}w(WTMcY2gI_R^U{m{xA.IYC~c5 O?/[˨#q:qGٲ9j}Q{?TQ4Ћ..)1D8l7LS*#rߙ9 @䵡b4Q$iqOd/RgqIrGEW`Gҙ/C&a# y5Nᶧ fX g-Mp՗*=\dcn/].}%vޡhgt]?~KH6 N:~z߉?hkCQ70Hdtm3#F/y$-m8݊9O6brzg*[*{Tt5!`Yx&4?/<K{ݻ&=(GSثe(<<~_AHEMF8'INi&SfAV%I-K&Yw;KZCv؞mJeAUA=`1Қ؇t (nD0]Hvs!$dDp׈UnTv?Kiegészítő edzések sorozat- Az erő és fejlesztése

Elérkeztünk az erőhöz, és annak fejlesztéséhez. A bejegyzés eleje lehet, hogy egy kicsit száraz lesz, de tartsatok ki, a végén jönnek az izgalmasabb részek. Először nézzük meg, hogyan írja le az erő fogalmát az edzéselmélet.  A külső és a mozgásos tevékenység közben előforduló belső ellenállások legyőzése aktív izommunkával. Tekintsük át, hogy mit is kell tudnunk az izomzatról. Vázizomzatunk...

Tovább