Ukemi-waza
- gurulások: előre, oldalt, hátra
- zuhanások: előre, hátra
- társon át zuhanás: oldalra, hátra, dupla
- kézenállásból: oldalt, hátra
- szabadon dupla, oldalra
- magas henger
Atemi-waza
– az előírt kihon gyakorlatok
Ju Jitsu-waza
egyenes ütés hárítása /oi tsuki jodan/
- oi soto uke – csípődobás – kar-váll rögzítés / ogoshi – kannuki gatame /
- kizami soto mawashi uke – körcsípődobás – karfeszítés befogó lábon át koshiguruma – ude hishigi juji gatame /
- kannuki gatame – félválldobás / seoi nage /
- kizami age uke – féltérdes ledöntés / hiza hishigi – sumi othosi /
- gyaku tensho uke – csuklódobás / kote gaeshi /
- gyaku tensho uke – karkulcsledöntés / ude garami sumi othosi /
kalapácsütés hárítás /tetsui uchi/
- kizami jodan age uke – karkulcsledöntés / ude garami sumi othosi /
gyomorütés hárítás /oi tsuki chudan /
- egyenes karlezárás – karkulcsledöntés / ude gatame – ude garami sumi othosi /
kabátfogásból szabadulás: / mune dori /
- vállbazuhanás / seoi shutemi /
- csukló-könyök feszítés / kote hiji gatame /
tolás hárítás
- csuklófeszítés – félválldobás / hara kote gatame – seoi nage/
Ne-waza
- lábközt fojtás hárítása
- mellkason fojtás hárítása
- test mellől fojtás hárítása
- földön rúgás hárítása – egylábas lábkulccsal / kani ashi garami /
- földön rúgás hárítása – kétlábas lábkulccsal / ryo ashi garami /
Erőnlét
- fiú – 50 – 50 – 50
- lány: – 40 – 40 – 40.
Elmélet
- A Ju Jitsu története
- Japán kifejezések
- Elsősegély
Mit jelképez a Sárga öv szín?
A sárga a nap színe , fénye a termékenység .A sárga tehát azok színe, akik számára új nap kezd világítani, akik szellemben és ügyességben új napra virradtak.
