Ukemi-waza
Teljes esésanyag
Atemi-waza
– Atemi-kata ( 2 )
– Bo-kata
Ju Jitsu-waza
Kézfogásból szabadulás
– hüvelykujj törés, mae geri
– négyirányu dobás
– karfeszítés / Vlado /
– kote mawashi, kote gaeshi
– kote mawashi, ostordobás
Jobb kéz fog bal csuklóra
– félválldobás
– csuklópörgetés
– karkulcs hátra, elvezetés
– karkulcs hátra, mögékerülés, ledöntés
– ökölütés kézfejre, csuklófeszítés
Jobb kéz fog jobb csuklóra/ naname katate dori /
– keresztcsukló-feszítés, földrepörgetés
– kote mawashi, hanyattlökés
– irimi-nage
– kiforgatás, félváll
– karkulcsos testdobás
Kétkezes mellső csukló/ ryote dori /
– mae-geri, átbújás kar alatt, könyöktörés
– csuklódobás
– karfeszítéses váll
– karfeszítéses dobás
– kereszt, csukló törés, vállbazuhanás
Kétkezes hátsó csukló / ushiro ryote dori /
– ushiro geri
– csuklódobás
– hátrafordulás, Vlado térdledöntés
Pincérfogásból szabadulás
– kereszt karkulcsdobás
– Vlado elvezetés
– karkulcsos ledöntés
Gallérfogásból szabadulás
– Vlado könyökemelés
– karváll rögzítés, aláfordulás
– herefogás
– külső karledöntés
Hajhúzás szemből
– csuklófeszítés
– féltérden here ütés, egylábas lábfelszedés
Mellső átkarolás /kakae dori /
karok alatt
– fejcsavar
– karváll rögzítés
– kis belső horog
karok felett
– belső horog
Hátsó átkarolás / ushiro kakae dori /
karok alatt
– lábfelszedés
– here rúgás, empi uchi, nyakbefogás, tsuki fejre
– ujjtörés, elvezetés
karok felett
– félváll dobás
– ledobás előre
– sukui nage, test körül
Dupla Nelson fogás hárítása
– kicsúszás, ledöntés előre
– sukui nage előre
– sukui nage hátra, test körül
– ledobás előre
Egyenesütés hárítás, dobásiskola
– kizami tensho uke 1. csípődobás / o goshi /
– kizami soto mawashi uke 2. körcsípő / koshiguruma /
– kizami soto mawashi uke 3. féltérdes csípő / kupor goshi /
– kizami tensho uke 4. kaszáló csípő / haraigoshi /
– kizami tensho uke 5. csípő hátra / ushiro goshi /
– kizami tensho uke 6. félválldobás / seoi nage /
– kizami tensho uke 7. teljes váll / ippon seoi nage /
– kizami tensho uke 8. alkartámaszos váll / morote seoi nage /
– kizami tensho uke 9. emelő váll / kata guruma /
– gyaku tensho uke 10. féltérdes emelőváll / kupor kata guruma /
– kizami tensho uke 11. testdobás / tai othosi /
– kizami tensho uke 12. féltérdes testdobás / kupor tai othosi /
– kizami tensho uke 13. egylábas kaszálás / ashi harai /
– kizami tensho uke 14. kardobás / makikomi /
– gyaku tensho uke 15. karkulcsdobás / ude garami nage /
– gyaku tensho uke 16. csuklódobás / kote gaeshi /
– gyaku tensho uke 17. ostordobás / tekubi osae /
– kizami soto uke 18. mögékerülés hanyatt rántás / kuzure irimi nage /
– kizami soto mawashi uke 19. parittyadobás / keiten nage /
– kizami tensho uke 20. négyirányú dobás / shiho nage /
– gyaku soto uke 21. fejfogásos dobás / kubi nage /
– kizami tensho uke 22. fejenát dobás / tomoenage /
– kizami tensho uke 23. bála dobás / tawara gaeshi /
– kizami tensho uke 24. nagy külső horog / osotogari /
– kizami tensho uke 25. nagy belső horog / ouchigari /
– kizami tensho uke 26. kis belső horog / kouchigari /
– blokk nélküli belépés 27. kereszt ledöntés / juji sumi othosi /
– kizami tensho uke 28. lábfelszedés / mae sukui nage /
– kizami soto uke 29. ollódobás / hashami gaeshi /
– kizami tensho uke 30. völgybeugró dobás / uki waza /
Botütés hárítás
oldalsó
– kizami tensho uke – könyökpörgetés / hiji guruma /
– kizami tensho uke – kardobás / makikomi /
felső
– kizami uchi mawashi uke – fejdobás / kubi nage /
– kizami uchi mawashi uke – karfeszítés tarkón elvezetés / kata gatame /
– kizami tensho uke – karváll rögzítés, félválldobás / kannuki gatame – seoi nage /
Kés szúrás hárítás
gyomor
– gedan kizami soto mawashi uke – csuklópörgetés
– gedan gyaku soto mawashi uke – kézreütés, csuklódobás
– gedan gyaku soto mawashi uke – kézreütés, kaszáló csípő
felső
– altató fogás, földrevitel
– kés elvétel
Pisztolyfenyegetés
hátsó
– külső karlerántás
– könyökfeszítéses lerántás
mellső
– ujjfeszítés
– pisztoly elvétel
oldalsó
– könyökfeszítés hassal / hara gatame /
Bottal védekezés
– kézfogás – rövidbottal csuklófeszítés
– kabátfogás – csuklótörés
– mellső fojtás – hosszú bottal, könyök nyak lerántás
– ütés fejre – hátsó járom
– mae geri – lábfeszítés bottal
Kötéllel védekezés
– ütés fejre – kézre, nyakra hurkolás
– hátsó keresztfojtás, hátrahúzás
Gyaku mae geri hárítása
– övvel fejdobás
– gyaku gedan barai – láb alatt here rúgás, empi combra
– kizami gedan barai – hiza geri combra
– gyaku soto gedan barai – lábsöprés egy lábra
– kizami soto gedan barai – lábsöprés két lábra
Kontra technikák/ Renraku waza /
– csípődobás, kontra aláfordulás
– emelőválldobás, kontra taki waki gatame
– gyomorütés, könyökfeszítés, kontra testdobás
– testdobás, kontra kaszáló csípő
– féltérdes ledöntés, karfeszítés befogó lábon át
Egykezes technikák
– ütés fejre gyaku tensho uke – félválldobás
– ellentétes blokk – fejdobás
– ellentétes blokk – heredobás
– mellső fojtás jobb kar, bal kar elütés – csípődobás
– egyenes rúgás gedan barai – irimi nage
Elvezetések, rögzítések bemutatása
– min. 25 db.
Tameshi-wari
– 3 deszka kézéllel
– 2 deszka lábbal
Erőnlét
fiú: – 90 – 90 – 90
lány: – 80 – 80 – 80.
Elmélet
– más BUDO irányzatok ismerete / Aikido – Kyokushinkai – Taekwando /
– Egy edzés levezetése
– Japán kifejezések
– Elsősegély
Küzdelem