Ukemi-waza

– gurulás: előre, előre háton, hátra, oldalra
– zuhanás: előre, hátra
– zuhanás: kézenállásból dupla, oldalt
– társon át zuhanás: oldalra, dupla, hátra kigurulással

Atemi-waza

– az előírt kihon gyakorlatok

Ju Jitsu-waza

Egyenes ütés hárítása /oi tsuki jodan/
– “s” blokk ( kizami tensho uke ) – csípődobás / ogoshi /
– körblokk ( kizami soto mawashi uke ) – csípődobás nyakfogással / ogoshi /
– ellentétes blokk ( oi soto uke ) – csípődobás / ogoshi /
– hátsókezes “s”blokk ( gyaku tensho uke ) – vetődéses térdtolás / sutemi hiza gatame /
– hátsókezes körblokk (gyaku uchi mawashi uke) – vetődéses térdtolás / kuzure sutemi hiza gatame /

Mellső fojtás hárítása / mae jime /
– karsöprés / ude barai – uraken ganmen uchi /
– könyökhúzás álltolás / empi hiki – ago hishigi /

Hátsó fojtás hárítása /ushiro jime/
– testdobás / tai othosi /

Gyomorütés hárítása / oi tsuki chudan /
– egyenes karlezárás / ude gatame /
– könyökfeszítéses lerántás / kizami soto ude uke / / hiji gatame oroshi /

Erőnlét

– fiú: – 40 – 40 – 40
– lány: – 30 – 30 – 30.

Elmélet

– Dojo etikett
– Japán kifejezések
– A szövetség rendelkezései
– Elsősegély

Mit jelképez a fehér öv színe?

A fehér az ártatlanság a tisztaság színe. Olyan valakit jelez, akinek a lelke és szelleme még érintetlen “üres” aki még tudatlan e harci művészet ismereteiből.