Ukemi-waza
– gurulások: előre, oldalt, hátra
– zuhanások: előre, hátra
– társon át zuhanás: oldalra, hátra, dupla
– kézenállásból: oldalt, hátra
– szabadon dupla, oldalra
– magas henger
Atemi-waza
– az előírt kihon gyakorlatok
Ju Jitsu-waza
egyenes ütés hárítása /oi tsuki jodan/
– oi soto uke – csípődobás – kar-váll rögzítés / ogoshi – kannuki gatame /
– kizami soto mawashi uke – körcsípődobás – karfeszítés befogó lábon át koshiguruma – ude hishigi juji gatame /
– kannuki gatame – félválldobás / seoi nage /
– kizami age uke – féltérdes ledöntés / hiza hishigi – sumi othosi /
– gyaku tensho uke – csuklódobás / kote gaeshi /
– gyaku tensho uke – karkulcsledöntés / ude garami sumi othosi /
kalapácsütés hárítás /tetsui uchi/
– kizami jodan age uke – karkulcsledöntés / ude garami sumi othosi /
gyomorütés hárítás /oi tsuki chudan /
– egyenes karlezárás – karkulcsledöntés / ude gatame – ude garami sumi othosi /
kabátfogásból szabadulás: / mune dori /
– vállbazuhanás / seoi shutemi /
– csukló-könyök feszítés / kote hiji gatame /
tolás hárítás
– csuklófeszítés – félválldobás / hara kote gatame – seoi nage/
Ne-waza
– lábközt fojtás hárítása
– mellkason fojtás hárítása
– test mellől fojtás hárítása
– földön rúgás hárítása – egylábas lábkulccsal / kani ashi garami /
– földön rúgás hárítása – kétlábas lábkulccsal / ryo ashi garami /
Erőnlét
– fiú – 50 – 50 – 50
– lány: – 40 – 40 – 40.
Elmélet
– A Ju Jitsu története
– Japán kifejezések
– Elsősegély
Mit jelképez a Sárga öv szín?
A sárga a nap színe , fénye a termékenység .A sárga tehát azok színe, akik számára új nap kezd világítani, akik szellemben és ügyességben új napra virradtak.
